Si deseas perder peso rápida pero sanamente, esta guía de dieta te hará adelgazar en poco días sin recuperar el peso acostumbrándote a los cambios de hábitos. Hoy en Monyin, te revelaremos los secretos de la dieta de 1200 calorias que te permitirá lucir fabulosa todos los días del año.
Para que esta dieta funcione, debes complementarla con estos sencillos tips:
- Beber dos litros de agua al día. Puedes beber también té verde o infusiones sin azúcar. En el invierno, es difícil tomar tanta agua.
- Caminar al menos 30 minutos diarios, si estás en otoño o invierno puedes trotar 30 minutos diarios o salir en bici. Si está lloviendo puedes subir y bajar 30 veces las escaleras de tu casa o edificio.
- La fruta cómela siempre con cáscara. En ella se concentra la mayor cantidad de fibra.
- Para endulzar té o hierbas siempre hazlo con sucralosa o stevia.
- Quita siempre la grasa de la carne.
- Jamás cocines la carne, pescado o pollo fritos. Siempre cocínalos a la plancha o al vapor o al horno.
- Usa siempre aceite de oliva o mayonesa light.
- En vez de sal usa condimentos como pimienta, merquen, ajo en polvo, etc. Éstos no tienen calorías y son deliciosos.
- Come solo 3 rebanadas de pan al día. Ojala siempre integral light de molde pues contiene menos sal.
Bueno, si ya te sientes preparada, te indicamos a continuación la dieta, como siempre debemos recordarte que jamás debes ser tan estricta y que por supuesto esta será una idea que tú puedes modificar como te plazca.
Desayuno:
- Un tazón de leche descremada con el sabor que prefieras. Un pan con aderezo. Puede ser queso en crema light, queso fresco o mermelada light.
- Una porción de fruta. Puede ser medio plátano o una manzana o una rodaja de piña.
Almuerzo:
- Ensalada de verduras, crudas o cocidas. Una porción consistente.
- Una porción de carne, pollo, pavo o pescado con ensalada. También puede ser una porción de legumbres más ensalada.
- Una fruta.
Cena:
- Sopa de verduras o verduras salteadas.
- Una porción de carne, pollo, pavo o pescado con ensalada.
- Fruta.
Con esta dieta, lo importante es que no pasarás hambre y que sobretodo te estarás alimentando bien. Si te da hambre entre horarios, puedes bien tomar agua y si todavía tienes hambre, puedes beber un yogurt light o comer una fruta.