Anemia

Dietas para adelgazar: Cuidado con la Anemia

Generalmente, las mujeres comemos menos que los hombres. Más aún si intentamos cuidar nuestro peso para mantener la línea. Pero muchas veces, sin darnos cuenta, le damos la espalda a un mineral esencial dentro de nuestra alimentación, que nos ayuda a conservar la buena salud, el hierro. Esto sucede porque la manera de hacer dietas o regímenes para adelgazar o mantener el peso ideal, no es la correcta. Combinamos mal los alimentos y reemplazamos algunos ricos en hierro como la carne, las patatas o los frijoles por otros pobres en hierro como la leche descremada, el yogurt descremado o el requesón.

Anemia

El problema que genera esta situación radica en que el bajo consumo de Hierro, puede llevarnos fácilmente a padecer Anemia, enfermedad que  surge por la disminución de glóbulos rojos, y que es más nocivo para nosotras pues debemos tener en cuenta que durante  el periodo de menstruación, eliminamos aún mas hierro y glóbulos rojos por la sangre que perdemos.

La anemia, se manifiesta de forma importante cuando se encuentra en estado avanzado. Desventaja que dificulta su tratamiento. Debes estar atenta entonces a ciertos síntomas que pueden indicarte que padeces esta enfermedad:

  • Fatiga.
  • Mareos.
  • Sensación de frio constante.
  • Irritabilidad
  • Falta de concentración en los estudios o el trabajo.
  • Palidez.

 

Para evitar entonces, que la anemia nos ataque, y además cuidar de nuestra figura es muy importante que nuestra alimentación sea balanceada y rica en vitaminas y minerales, sobretodo en Hierro. Aquellos alimentos que debes consumir  son:

  • Carnes rojas.
  • Mariscos (para aquellas que no son alérgicas, obvio)
  • Aves.
  • Avena, cereales integrales (leer con cuidado la información nutricional, no todos son altos en hierro).
  • Verduras de hoja verde, como las espinacas, brócoli, alcachofas.
  • Frutos secos en general.
  • Papas.
  • Cacao  (chocolates altos en cacao, son lo mejor y además antioxidantes).

 

Espero que te hayan servido estos consejos de tu pagina Monyin, y debes tener en cuenta que la delgadez no lo es todo, que tu salud es lo primero y tu vida, un tesoro que debes cuidar sobre todas las cosas. ¡Alimentante bien!

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