dieta de la avena

Dietas para adelgazar: Dieta de la avena

Sin duda la avena es uno de los alimentos más completos en cuanto a valor nutricional y fibra soluble para nuestro organismo. Hoy en Monyin te indicaremos una excelente dieta para adelgazar a base de avena con la cual de seguro perderás unos kilos y lo más importante, depurarás tu cuerpo de toxinas y elementos que le hacen daño. Esta dieta es muy saludable y lo más importante, es corta. Además te será útil para bajar el colesterol negativo de tu sangre y lo mejor de todo es que la avena con sus propiedades de saciedad, ¡no pasarás hambre!

dieta de la avena

*Antes de comenzar, tienes que saber cuáles son los alimentos permitidos dentro de esta dieta aparte de la avena.

  • Frutas
  • Vegetales frescos, crudos y cocidos.
  • Queso fresco.
  • Nueces y maní sin sal.
  • Lácteos descremados.
  • Utiliza endulzante para tus infusiones, jugos de frutas, etc.

*Para el desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua fría o caliente. Endúlzalo si te parece muy desabrido.
  • 1 fruta.

*Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o yogurt light.
  • 1 fruta
  • 1 trozo de queso.

*Cena:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o yogurt light.
  • 1 fruta.
  • 1 ensalada mixta con aceite de oliva.

Puedes agregar a tu dieta para adelgazar pescados y huevos. Te sugerimos que la extiendas por 5 días, pero cuando la termines, intenta no comer en excesos para evitar recuperar el peso perdido. ¡Buena suerte!

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