Ideas para ejercitar una de las zonas más complejas
Sin duda para todas las chicas una de las partes más complejas para perder peso y centímetros es la barriga, sin embargo hay muchos ejercicios que pueden ayudar en esta materia, solo hay que tener un poco de paciencia y ser constante para ver los resultados, Aquí en Monyin te damos algunas de las ideas más interesantes para lograrlo, ¿te animas?
Rotación de tronco con bastón:
Este ejercicio para adelgazar el abdomen s ejecuta con el uso de una barra o bastón, posicionándose con las piernas separadas, ponemos el bastón detrás de la nuca con las manos separadas a una buena distancia, con la espalda recta moviéndonos de un lado a otro con secuencias de repeticiones, un ejercicio muy útil sobre todo para los oblicuos.
Elevaciones en el suelo:
En este ejercicio tenemos que tumbarnos boca arriba en el suelo con las piernas flexionadas, e inspiramos levantando el tronco hasta lograr tocar los codos con las rodillas.
Uno de los excelentes ejercicios para adelgazar la zona de la cadera y también los oblicuos centrándose sobre todo en la sección mayor del abdomen. Hay que tener presente no impulsar o hacer la fuerza con el cuello o los brazos.
Encogimientos Abdominales:
En el suelo recostado pondremos las manos detrás de la cabeza, dejando los muslos en forma vertical con las rodillas flexionadas, inspirando y separando los hombros del suelo, logrando acercar las rodillas a la cabeza por medio de una flexión de la columna, después espirar y volver al principio.
Éste es otro de los ejercicios para adelgazar que nos sirve para la zona mayor del abdomen, con repeticiones y una buena alimentación de seguro en un corto plazo lograremos esa tonicidad y reducción de centímetros deseada.