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Ejercicios para adelgazar: Aerobicos

Ejercicios aeróbicos quema grasas

Hola queridas lectoras de Monyin, como sabrán al tomar la decisión de realizar una dieta nos estamos comprometiendo a mucho más y una parte muy importante para complementar la dieta son los ejercicios y los aeróbicos y los localizados son una buena alternativa.

aerobicos

Como dijimos la actividad física y la buena alimentación van de la mano, si queremos lograr ese cuerpo espectacular en poco tiempo es un tema que tenemos que tener bien claro.

Loa ejercicios aeróbicos son los que necesitan una gran cantidad de oxígeno para ser realizados por eso son muy utilizados para perder peso rápidamente, una rutina de ejercicios para perder peso bien definida nos ayudara mucho.

Los principales beneficios de realizar ejercicios de rutinas aeróbicas son:

  • Dan mayor resistencia
  • Nos ayudan a controlar de buena manera la presión arterial
  • Previenen la osteoporosis y para el caso de que la padezcamos ayuda a detenerla
  • Los ejercicios hechos con regularidad ayudan a mantener el peso ideal sin siquiera hacer dieta.
  • Nos ayudan a aumentar la endorfina que es la hormona que nos deja con un buen ánimo.

Loa ejercicios para perder peso aeróbicos se pueden clasificar de dos maneras.

  • Los ejercicios de bajo impacto:  son los que no requieren un mayor esfuerzo como seria caminar, nadar, subir escaleras etc., realizarlos de manera regular ayuda mucho a quemar las grasas de forma rápida.
  • Los ejercicios de alto impacto: por ejemplo el tenis, squash, las rutinas elaboradas etc., son recomendables realizarlos 2 o tres veces por semana para ver resultados.

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Como ven amigas de Monyin las dietas y el ejercicio aeróbico son un complemento ideal para bajar de peso y quemar esa molesta grasa,comienza a realizar los ejercicios para adelgazar ¡¡manos a la obra!!!

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