ejercicio en casa

Ejercicios en casa para adelgazar

El ejercicio puede ser muy divertido, pero todos tenemos excusas para realizarlos la más común es “no tenemos tiempo para ir al gimnasio”, en este articulo te daremos una serie de ejercicios que puedes realizarlos en tu casa o oficina sin necesidad de ir al gimnasio, además si eres delgada puedes realizar  ejercicios para crear músculos o mantenerte en forma.

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En el mercado hay una gran variedad de videos con rutinas específicas para adelgazar, la ventaja de los videos es que están bien elaborados y tienen rutinas seguras, también puedes realizar una caminata de 30 minutos con un previo calentamiento para no sufrir desgarros,  si ustedes tienen experiencia con algún tipo de ejercicio puedes realizar tu propia rutina de ejercicios.

Puedes saltar la cuerda, este ejercicio para adelgazar te ayuda a tonificar brazos y piernas además de ayudar a corazón, quemar grasas, también puedes realizar saltos sin cuerda, haciendo saltos con los dos pies y luego alternando con el pie derecho e izquierdo, realiza ejercicios de rotación de cintura  este debe ser de pie con estos un tanto separados sin levantarlos del piso haremos una rotación de cintura de derecha a izquierda.

También puedes realizar sentadillas, estas son con la espalda recta y los pies juntos flexionamos las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con nuestro trasero, sin bajar completamente y luego volver a subir, si perdemos el equilibrio podemos afirmarnos  de una silla. Para adelgazar es recomendable acompañar el ejercicio de una buena dieta casera para adelgazar en el sitio www.monyin.com encontraras varias dietas saludables para adelgazar.

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